É preciso distinguir três significados totalmente distintos de meditação:

• a) meditar sobre um assunto, que significar pensar a respeito;

• b) meditar em virtudes (ex. meditar no amor, meditar na paz), que consiste em sentir e concentrar-se em algo (muito comum entre algumas linhas budistas);

• c) meditação como treino mental, capaz de melhorar ou de criar estados alterados ou avançados de consciência (concentração, relaxamento profundo, paz extrema). Ex.: meditação "mindfullness".

A MEDITAÇÃO COMO TREINO MENTAL
é a mais forte e mais importante na evolução de uma pessoa. Pode ser encontrada nas seguintes fontes:

• O Poder do Agora - Livro - Eckhart Tolle. Trata no poder altamente transformador da concentração no aqui agora.

• A Arte da Meditação - Livro - (Daniel Goleman - neurocientista do best seller Inteligência Emocional).

BENEFÍCIOS DA MEDITAÇÃO COMO TREINO MENTAL

- combate fortemente a ansiedade;

- baixa pressão arterial;

- melhora do sono;

- relaxamento profundo, etc.